Consejos para mamás

Toma alimentos con fibra



La fibra puede ayudarte a aliviar algunas molestias y efectos del embarazo como prevenir el estreñimiento, prevenir la hipertensión, reducir el colesterol... Por eso, te aconsejamos que tomes alimentos ricos en fibra, que además te aportan vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita en esta etapa. Aquí tienes una lista de alimentos que no puedes olvidar:

  • Cereales: arroz, pasta, galletas, maíz, avena...
  • Verduras: espinacas, acelgas, patatas, zanahorias, tomate, aguacate...
  • Legumbres: judías, guisantes, habas, lentejas, garbanzos...
  • Frutas: pera, manzana, plátano, ciruelas, kiwi, naranja...
  • Frutos secos: almendras, cacahuetes, avellanas, nueces...

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